- Catalina Gallardo Nutrición
- Llámanos: 678 35 12 89
Las consultas son personalizadas, tengo en cuenta tus preferencias, gustos y estilo de vida, para incorporar los diferentes cambios alimentarios en tu día a día de la forma más sencilla posible.
En cada sesión semanal, trabajaremos dichos cambios, sin restricciones, para lograr tus objetivos que previamente habremos pautado y así llegar a un estilo de vida saludable.
Gracias a las consultas personalizadas, podrás descubrir que no hay que hacer diferentes comidas en una casa, sino cambiar la forma de cocinarlas, para que el poco tiempo que tenemos (por trabajo, cuidar a algún familiar...) no sea un pretexto de llevar un estilo de vida saludable.
Pide tu cita- Cómo crear un plato saludable.
- Leer etiquetas de los alimentos
- Comer de forma tranquila y consciente
- Recetas sabrosas y sencillas
- Diferentes técnicas culinarias
- Cómo salir a comer sin sentirte mal
- Y muchas cosas más, que se irán viendo en las diferentes sesiones.
Primera consulta.
En la primera consulta haremos una entrevista para saber los hábitos que tienes (frecuencia de consumo de alimentos, alergias, enfermedades, consumo de fármacos, realización de ejercicio y alimentos que no te gustan), después te peso (o te pesas en casa), te mido (o te enseño a medirte en casa), te explico los datos obtenidos y, por último, se realiza el menú. El tiempo suele ser entre 45 - 60 minutos. Este tiempo será mayor, entre 75 - 90 minutos, si las consultas son en pareja.
A lo largo de estas sesiones trabajaremos tus objetivos, me contarás cómo te encuentras (si tienes antojos, si necesitas incorporar algo más o cambiarlo, si tienes algún evento...), para seguir integrando los diferentes cambios de forma paulatina. El tiempo suele ser entre 15 - 20 minutos cada semana.
Consultas de mantenimiento.
No son obligatorias, pero muchas personas necesitan llevar un control hasta que se encuentren seguras de poder llevar una vida saludable de forma independiente. Normalmente empiezan con una sesión cada 15 días, y si ven que lo llevan bien, aumentan a los 22 o 30 días. El tiempo suele ser entre 20 - 25 minutos en cada sesión.
Consulta final.
En esta sesión, se valorarán los objetivos que se pautaron en la primera consulta, tus logros y procesos. El número de citas es muy personal, y dependerá de cada caso. El tiempo suele ser entre 15 - 20 minutos.
En este último caso, las consultas se suelen hacer por videollamada de WhatsApp, pero podemos utilizar también la plataforma Zoom. Para el envío del menú, podemos utilizar tanto WhatsApp como correo electrónico..
- Bono de 4 sesiones: 35 € (si es en pareja, 65 €). Este bono es obligatorio para tener una primera consulta*.
- Bono de 12 sesiones: 100 € (si es en pareja, 195 €)*.
- Consultas sueltas** o de mantenimiento: 10 € cada paciente.
* Las sesiones son semanales. Si no se puede acudir a la cita presencial u online, se puede cambiar (avisando previamente) a otra hora de ese mismo día o dentro de la misma semana. En caso contrario, se puede enviar la dieta por WhatsApp o por correo electrónico. Si ambas opciones no pueden ser, la sesión se dará por consumida.
** Una vez que hayas agotado un bono de sesiones.